কমবেশি ওজন সমস্যা আমাদের প্রায় সবারই। খাওয়ার একটু এদিক-ওদিক হলেই ওজন বেড়ে যাবে, এই দুশ্চিন্তা তাড়া করে সবসময়। এদিকে খিদের মাথায় কী খাচ্ছেন, কতটা খাচ্ছেন, তারও অত হিসেব থাকে না। ফলে ‘ক্যালোরি গেইন’…রেজাল্টে ওজন বৃদ্ধি। তবে দুশ্চিন্তার কারণ নেই। কারণ ওজন ঝরানোর জন্য রয়েছে বেশকিছু ‘সুপার ফুড’। যা খেলে একদিকে যেমন আপনার খিদেও মিটবে, তেমনই আবার ওজনও বাড়বে না।
মূলো- প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। আপনার পেটও ভরিয়ে রাখবে, আবার ওজনও বাড়বে না। দেহে জলের ভারসাম্যও রক্ষা করে।
বাদাম- বাদামে থাকে হেলদি ফ্যাট, যা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে। সেইসঙ্গে থাকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার।
- ওটমিল- ওটে প্রচুর পরিমাণে ফসফরাস, কপার, বায়োটিন, ভিটামিন বি১, ম্যাগনেশিয়াম, ডায়েটারি ফাইবার, ক্রোমিয়াম, জিঙ্ক, প্রোটিন।
- পেঁয়ারা- পেঁয়ারায় থাকে অ্যান্টি-ইনফ্লেমাটরি ও অ্যানালজেসিক উপাদান। ভিটামিন, প্রোটিন, মিনারেলে সমৃদ্ধ। ক্যালোরি খুব কম থাকে।
- আপেল- আপেলে থাকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, জলীয় উপাদান ও পেকটিন। যা একদিকে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে ও সেইসঙ্গে রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
প্রকাশ: ০৫:১৫ pm ১৯-০২-২০১৭
হালনাগাদ: ০৫:২০ pm ১৯-০২-২০১৭
হালনাগাদ: ০৫:২০ pm ১৯-০২-২০১৭
আরও খবর
স্যান্ডউইচ বনাম প্যাটিস
১০:১৯ am ০৬-১০-২০১৮
নিশপ্রান চুলের যত্ন
০৯:৩৫ am ২৩-০৯-২০১৮
গরমে পার্টি মেকাপ
০৯:৪০ am ২৩-০৯-২০১৮
নান্দকিতা বজায়ে বাড়ির রঙ বাছাই
০৯:৪৪ am ২৩-০৯-২০১৮
তেলাপোকা রোধে ঘরোয়া পধতি
০২:৩২ pm ১৮-০৯-২০১৮
মনের প্রশান্তিতে সাজান গুছানো ছোট্ট পড়ার ঘর।
০২:০৫ pm ১৩-০৯-২০১৮
প্রতিদিনের জীবন যাপনে চুলের যত্ন।
০২:০৩ pm ১৩-০৯-২০১৮
মজাদার চিকেন সাসলিক তৈরি প্রস্তুত প্রণালি।
১০:৩১ am ১৩-০৯-২০১৮
এসিতে থাকলে যেসব সমস্যা হতে পারে
০৩:১৭ pm ০৯-০৯-২০১৮
চুলের সমস্যা নিরধনে তেলের উপকারিতা ।
১২:০৬ pm ০৮-০৯-২০১৮
ঘুম নিয়ে আয়ুর্বেদ এর মতবাদ।
১১:৪৭ am ০৬-০৯-২০১৮
প্রতিদিন শুরু হোক সকালে যোগাসন দিয়ে
১১:৩৮ am ০৫-০৯-২০১৮
ঘরে বসেই চায়নিজের মতো চিলি চিকেন যেভাবে বানাবেন
১২:৪৮ pm ০৭-০৩-২০১৮
পাঠাও নিয়ে আসলো "পাঠাও ফুড", পৌছে যাবে আপনার হাতে
১২:৫৯ pm ১৮-০১-২০১৮
কিভাবে ঘরেই আপনি ক্রীম রোল তৈরি করবেন?
০৩:৫৭ pm ১০-০১-২০১৮
ঘরোয়া পদ্ধতিতে সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক উপায়ে পা ফাটা রোধের উপায় জেনে নিন
১২:৩৬ pm ০৮-০১-২০১৮
ঘরেই তৈরি করে ফেলুন চকলেট কেক ব্রাউনি
০৫:৪০ pm ২৪-১২-২০১৭
হলুদ খেলে কমতে পারে টাইপ টু ডায়াবেটিস
০৫:৩৭ pm ১৭-১২-২০১৭
মিরপুরে ৬০ টাকা খরচ করলেই অনলিমিটেড খেতে পারবেন ফুচকা
০১:২৯ pm ০৬-১২-২০১৭
শীতে ঠান্ডা পানিতে গোসল করার ৬ উপকারিতা
০৪:০৩ pm ২৯-১১-২০১৭